Comment savoir si la thérapie est efficace

Les femmes, la violence et le traitement des traumatismes

Sur cette page :

• Capacité d’autoréconfort accrue
• Connaissance de soi
• Mécanismes d’adaptation positifs

Il est très important de développer une relation de confiance avec votre thérapeute et de vous sentir à l’aise et respectée. Cela ne constitue cependant qu’une partie de la thérapie.

Si vous vous sentez plus mal une fois que vous entreprenez la thérapie, cela ne veut pas dire que la thérapie n’est pas efficace. Certaines femmes peuvent toutefois se sentir en constant état de crise. Leur thérapeute n’a peut-être pas su les aider à trouver des stratégies pour composer avec leurs émotions intenses. Si c’est ce que vous vivez, le rythme de la thérapie est probablement trop rapide. Ou encore, votre thérapeute a peut-être commencé l’exploration des événements traumatisants vécus avant que vous ne soyez prête.

Vous saurez si la thérapie est efficace en vous posant les questions suivantes.

Capacité d’autoréconfort accrue

• Êtes-vous mieux en mesure de comprendre, de reconnaître et d’identifier vos réactions aux traumatismes, ainsi que leurs déclencheurs ?
• Votre vie vous donne-t-elle une plus grande satisfaction ?
• Vous sentez-vous bouleversée moins souvent ?
• Lorsque vous êtes bouleversée, vous sentez-vous en mesure de prendre soin de vous-même ?
• Lorsque vous êtes bouleversée, pouvez-vous reconnaître qu’un événement du passé a eu des répercussions sur le présent ?

Connaissance de soi

• Comprenez-vous mieux les événements survenus dans votre vie et leurs répercussions ?
• Savez-vous quels sont les aspects de votre vie que vous explorez en thérapie et avez-vous des buts précis à atteindre ?
• Pouvez-vous voir que certains mécanismes d’adaptation autrefois efficaces vous causent maintenant des problèmes ?
• Avez-vous une meilleure compréhension des comportements que vous aviez adoptés pour vous adapter à votre situation ?

Mécanismes d’adaptation positifs

• Êtes-vous capable d’établir des limites dans vos relations ? Sentez-vous que vous avez une plus grande maîtrise de votre vie ?
• Avez-vous adopté des mécanismes d’adaptation plus efficaces et positifs ?
• Avez-vous un plan d’urgence ? Par exemple, si vous avez des cauchemars et des flash-backs où si vous revivez les événements traumatisants, faites-vous appel à des techniques pour vous calmer et dissocier le passé du présent, ou à des amis ou à des ressources qui vous offriront du soutien ?
• Pouvez-vous mettre en pratique les aptitudes et méthodes acquises au cours de la thérapie dans d’autres aspects de votre vie ?

 

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