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5.5 : Élaboration d’un plan d’autogestion de la santé

Guide à l’intention des familles sur les troubles concomitants – Partie II :  Incidence sur les familles

Dans : Guide à l’intention des familles sur les troubles concomitants (© 2008)

Aperçu : Autogestion de la santé

En élaborant un plan d’autogestion de la santé, vous pourrez réfléchir aux mesures que vous pouvez prendre graduellement afin de devenir plus résilient et moins vulnérable à l’usure de compassion.

Songez aux éléments que votre plan pourrait comporter. Il doit subvenir à tous vos besoins :

  • sur le plan biologique (prendre soin de votre santé physique) ;
  • sur le plan psychologique (prendre soin de votre santé émotionnelle) ;
  • sur le plan social (assurer votre bien-être social et maintenir votre réseau social) ;
  • sur le plan spirituel (faire appel aux ressources spirituelles pouvant vous réconforter et vous guider) ;
  • sur le plan financier.

Ce plan est connu sous le nom de plan bio-psychosocial-spirituel d’autogestion de la santé. N’oubliez pas d’être très précis lorsque vous élaborez votre plan. Par exemple, vous pouvez inclure l’un ou l’autre des éléments suivants dans votre plan :

  • Je ferai de l’exercice au centre de conditionnement physique trois fois par semaine, à raison de 30 minutes par séance.
  • Je parcourrai une distance raisonnable à pied au lieu de prendre ma voiture.
  • Toutes les semaines, j’irai à la séance de Pilates avec ma copine Sheila.
  • Je mangerai trois fruits par jour et prendrai une multivitamine B6.
  • Je préparerai trois repas végétariens par semaine

Cliquer sur le lien ci-dessous pour voir/imprimer le PDF :

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