La thérapie cognitivo-comportementale : Guide d’information

Le guide présente une thérapie riche et complexe dans un langage simple. Il décrit les fondements et le déroulement de la TCC, ainsi que ses objectifs et les mesures prises pour aider les clients à atteindre ces objectifs. On recommande de lire le guide du début à la fin pour mieux connaître les divers aspects de ce type de psychothérapie. Toutefois, certains lecteurs préféreront se reporter aux sections qui les intéressent particulièrement.

Table des matières

L’auteur

Remerciements

Introduction

1. Qu’est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale ?

Introduction à la TCC
Comment la TCC se déroule-t-elle ?
Quels troubles peuvent être traités par la TCC ?
Pourquoi la TCC est-elle efficace ?

2. Rudiments de la thérapie cognitivo-comportementale

Nature des pensées automatiques
Évaluation des pensées automatiques
Schémas de pensées automatiques
Reconnaissance des distorsions des pensées automatiques
Règles et suppositions
Croyances de base

3. La TCC et les changements cognitifs

Détermination des liens entre les pensées, l’humeur et le comportement
Remise en question et évaluation des pensées automatiques négatives
Reconnaissance et rectification des distorsions cognitives
Prise en note de vos pensées
Cibler les suppositions et les croyances
Expériences comportementales

4. Utilisation de la TCC pour les changements comportementaux

Autosurveillance
Thérapie d’exposition
Expériences comportementales

5. Suivre une TCC : questions et réponses

Comment saurai-je si la TCC me convient ?
Comment puis-je trouver un thérapeute en TCC qualifié près de chez moi ?
À quoi puis-je m’attendre lors de ma première visite chez un thérapeute en TCC ?
Comment se déroule une séance de TCC ?
Comment puis-je tirer le maximum de la TCC entre les séances de thérapie ?
Combien de temps la TCC dure-t-elle ?
À quelle fréquence les séances ont-elles lieu ?
Dois-je me préparer avant une séance de TCC ?
Le thérapeute pourra-t-il comprendre ma situation personnelle ?
La TCC est-elle efficace pour les enfants et les adolescents ?
Quels sont les obstacles courants lors de la TCC ?
Devrais-je commencer mon traitement en prenant des médicaments
ou en suivant une TCC, ou en combinant les deux ?
Que puis-je faire pour rester en bonne santé après avoir suivi une TCC ?

6. Autres méthodes cognitivo-comportementales

Thérapie basée sur la conscience et thérapie cognitive de la pleine conscience
Thérapie de l’acceptation et de l’engagement
Thérapie comportementale dialectique
Thérapie métacognitive

Références

Ressources

La thérapie cognitivo-comportementale : Guide d’information

Table des matières

Liens apparentés