Seul-e au Canada: ou vingt et une façons d’améliorer son sort Guide individuel pour les personnes qui arrivent seules

Introduction

Vous venez d’immigrer au Canada, à la recherche d’une vie nouvelle ou pour fuir la guerre ou la persécution dans votre pays d’origine. Vous êtes arrivé-e seul-e, sans famille proche ni amis pour vous aider. Quoi qu’il en soit, il vous faut vous adapter à la vie dans une société qui vous est nouvelle et étrangère. Il y a de bons jours. Il y en a aussi de moins bons.Vous vous demandez même parfois pourquoi vous êtes venu-e. C’est normal. Avec le temps, les bons jours seront sans doute de plus en plus nombreux et vous commencerez à vous sentir un peu chez vous. Ce livre vous donnera des idées pour vous aider à parvenir le plus vite possible à ces jours meilleurs. Nous vous proposons vingt et un moyens de connaître ces jours meilleurs à partir de l’expérience de personnes comme vous. Chaque chapitre commence par une citation d’un-e nouvel-le arrivant-e, qui introduit un problème communément rencontré par ceux et celles qui apprennent à vivre dans une culture nouvelle. Il se termine par quelques conseils ou exercices qui vous aideront à résoudre certains problèmes et à conserver votre équilibre physique et mental.

Ne vous croyez pas obligé-e de lire ce livre d’une traite. Ouvrez-le lorsque vous êtes dans le métro ou l’autobus ou lorsque vous vous sentez isolé-e.

Table des matières

Remerciements
1. Vivre dans une culture nouvelle
2. Se faire des amis
3. Apprendre l’anglais parlé au Canada
4. Se rendre service en rendant service aux autres
5. Cuisiner et préparer des repas « à la fortune du pot »
6. Tenir un journal et écrire à ses amis et à sa famille
7. Célébrer les fêtes
8. Apprendre les règles tacites de l’étiquette canadienne
9. Se construire une nouvelle identité
10. Trouver l’âme soeur
11. Faire de l’exercice pour le plaisir et pour la santé
12. Gérer le stress
13. Réfléchir au passé, au présent et à l’avenir
14. Rechercher de l’aide quand ça ne va pas
15. Gérer son argent
16. Vivre au rythme des saisons
17. Se fixer des objectifs personnels
18. Acquérir des habitudes
19. Faire face à la discrimination
20. Votre communauté ethnique
21. Fêter ses réussites
Conclusion : Autres sources d’aide et d’information

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