Seul-e au Canada - Faire de l’exercice pour le plaisir et pour la santé

« Je cours beaucoup. Lorsque que quelque chose ne va pas, j’y pense pendant que je cours. Lorsque je suis triste ou heureuse, je pars courir. Je le faisais dans mon pays et je continue à le faire ici. J’aime courir. » - Irina, de Russie

Si on est en bonne santé, on est plus agréable à regarder, on se sent mieux et on est plein d’énergie. Si vous ne vous occupez pas de votre corps, que vous ne mangez pas sainement, que vous ne faites pas d’exercices physiques et que vous ne dormez pas assez, vous finirez pas vous sentir fatigué-e et malheureux-euse. Cela peut rendre plus difficile votre adaptation à une nouvelle société.

L’exercice est l’un des meilleurs moyens de se sentir bien dans son corps et dans sa tête.Trouvez-vous une activité physique agréable et faites-en une habitude. Ce sera peut-être un sport que vous pratiquiez déjà dans votre pays d’origine. De nombreux centres communautaires et organismes ethno-culturels proposent des activités sportives et des salles de sport pour les gens du quartier. Vous pouvez aussi afficher, à la bibliothèque, au centre communautaire, au supermarché ou à votre lieu de culte, un avis indiquant votre désir de rencontrer d’autres personnes intéressées.

La marche est l’un des meilleurs exercices ; il suffit d’avoir des chaussures confortables et une destination. On peut marcher seul-e ou avec un-e ami-e, ce qui peut agrémenter cette activité. Par mauvais temps, bien des gens font de la marche dans les galeries marchandes.

La natation est un autre excellent exercice. C’est un sport qui peut se pratiquer gratuitement ou à moindres frais dans les centres communautaires ou de loisirs.

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