Rétablissement et prévention de la rechute

Les troubles concomitants de toxicomanie et de santé mentale : Guide d'information

Certaines personnes atteintes de troubles concomitants ont l’impression d’avoir trop de problèmes. Elles peuvent croire que ces problèmes sont trop difficiles à surmonter, qu’elles ne seront plus jamais heureuses et qu’elles ne sont pas capables de faire tout ce qu’elles faisaient auparavant.

Il est normal d’éprouver de tels sentiments. Cela dit, en suivant un traitement, en bénéficiant d’un soutien et en déployant des efforts, les personnes atteintes de troubles concomitants peuvent vivre une vie qui a un sens et qui est gratifiante.

Une des premières étapes du rétablissement consiste à fixer des objectifs et des priorités appropriés. Cela se produit généralement pendant le traitement, mais le rétablissement peut avoir lieu sans l’aide de professionnels.

Les membres de la famille jouent aussi un rôle important dans le rétablissement d’une personne. Il peut être bénéfique de leur parler de vos projets et de vos préoccupations, car ils pourront vous accorder leur soutien et faire des commentaires qui vous seront utiles.

Que veut dire « être en voie de rétablissement » ?

Chacun perçoit le rétablissement de façon différente. Les objectifs clés du traitement sont les suivants :

• gérer les symptômes du problème de santé mentale ;
• réduire l’abus d’alcool et d’autres drogues ou y mettre fin ;
• réduire le risque de rechute ;
• améliorer la vie professionnelle et les relations.

Beaucoup de personnes utilisent ces objectifs pour déterminer si elles se sont rétablies. Toutefois, le rétablissement ne se limite pas à cela. C’est un processus au sein duquel l’attitude du client joue un rôle tout aussi important que le plan de traitement. Le rétablissement peut comprendre :

• développer sa confiance en soi ;
• apprendre à envisager l’avenir avec espoir et optimisme ;
• se fixer des objectifs raisonnables ;
• apporter des changements à son logement, à son mode de vie ou à sa situation professionnelle.

Un client en voie de rétablissement n’est pas « guéri ». Dans bien des cas, il peut continuer de manifester des symptômes et d’avoir des problèmes, notamment des problèmes de santé mentale et d’abus d’alcool et d’autres drogues.

Le rétablissement ne se fait pas du jour au lendemain. Vous devez vous attendre à recevoir des soins pendant au moins un an dans le cadre de divers programmes et à divers endroits.

Prévenir la rechute et promouvoir le mieux-être

Les conseils suivants pourraient vous aider à ne pas rechuter et à mener une vie saine.

1. Renseignez-vous à fond sur votre état. Posez des questions à votre fournisseur de soins au sujet de vos problèmes et des traitements possibles. Il y a un grand nombre de ressources à votre disposition, notamment :

• des livres ;
• des vidéos ;
• des groupes de soutien ;
• Internet.

Comme la qualité des renseignements varie, demandez à votre équipe de traitement de vous recommander des ressources fiables.

2. Respectez votre plan pour pouvoir gérer les deux types de problèmes.
Par exemple :

• prenez vos médicaments tels qu’ils vous ont été prescrits ;
• évitez les situations et les personnes qui pourraient déclencher un abus d’alcool et d’autres drogues ;
• assistez aux séances de traitement ;
• prenez soin de vous.

3.Menez une vie saine. Mangez sainement, dormez bien et faites de l’exercice. Des séances régulières d’exercice peuvent avoir un effet positif sur l’humeur. Adoptez une routine comprenant des activités auxquelles vous vous livrerez en soirée et pendant les fins de semaine. Faites appel à votre foi, à votre religion ou à des pratiques de guérison pour favoriser votre rétablissement.

4. Comme le stress ne peut être entièrement éliminé, apprenez à le gérer. La plupart des gens utilisent une seule stratégie d’adaptation pour faire face au stress. En collaboration avec votre équipe de traitement, trouvez des moyens de composer avec le stress quotidien.

5. Constituez un réseau de soutien formé de membres de votre famille et d’amis. Un réseau de soutien dynamique pourrait vous être d’un grand secours. Vous pouvez constituer et entretenir ce réseau pour vous protéger des situations stressantes. Vos amis et les membres de votre famille peuvent reconnaître les symptômes de problèmes de santé mentale et les situations qui déclenchent l’abus d’alcool et d’autres drogues. De plus, ils pourront vous aider à obtenir de l’aide au besoin.

6. Soyez à l’affût des signes avant-coureurs de problèmes de santé mentale et des envies de consommer de l alcool et d’autres drogues, et demandez de l’aide au besoin. Si vous êtes en mesure de repérer les signes d’un épisode de maladie mentale ou les envies de consommer de nouveau de l’alcool et d’autres drogues, demandez de l’aide dès l' apparition de ces signes ; vous pourriez ainsi éviter une rechute. Si vous rechutez, vous pourriez éviter que votre état ne s’aggrave en demandant de l’aide.

7. Efforcez-vous de trouver un juste équilibre dans votre vie. N’oubliez pas de faire preuve de modération. Trouvez un juste équilibre entre :

• le travail ;
• la famille ;
• les amis ;
• les loisirs.

Si votre vie est équilibrée et gratifiante, il vous sera plus facile de composer avec le stress et vous serez moins susceptible de rechuter.

8. N’oubliez pas ce que vous devez faire pour rester en santé et pourquoi vous devez rester en santé. Pour ce faire, vous pouvez :

• garder dans votre porte-monnaie une photographie des personnes qui vous sont chères ;
• tenir une liste des aspects positifs de votre vie.

Vous pouvez également garder sur vous une liste d’activités qui favorisent votre rétablissement et de numéros de téléphone que vous pouvez composer en cas de crise.

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